如果你喝的是适当的水，色彩你的尿液应当是稻草色到通明的黄色好的。固然大大都人以为清彻的尿液是水合最康健的标记，但尿液没有色素冷静大概是你喝太多水的迹象。对大大都人来讲天天喝8到10杯水被以为是畸形的量好的。这个发起因个人的身高、体重和熬炼方法而异。这是当你喝了适当的水，你的身材会产生什么.

　　你常常小便，包含在晚上

　　如果你发明本身常常三更醒来上茅厕，你大概喝了太多的水。按照克利夫兰诊所的说法，大大都人天天小便6到8次。如果你发明本身一天小便跨越十次，你喝的水大概比身材必要的多好的。其余缘由包含膀胱过分活泼和咖啡因。为了防备夜间小便，睡前几个小时喝末了一杯水，让你的肾脏偶然间过滤你身材里的水。

　　你感触恶心，大概会吐逆

　　按照专家的说法，水化过量的症状看起来很像脱水。当你喝太多的水，你的肾脏变得无法解脱过剩的液体，水起头汇集在体内。这大概致使很多不高兴的症状，凡是包含恶心，吐逆和腹泻。但若你有压力的话这便是为何你必要喝水.