当鬼压床结束我们恢复意识后可以试着快速转动眼球，然后眨眼，接着收缩嘴周围的肌肉，等肌肉开始出现张力，再从上往下轻轻移动身体的各个部位，最后再坐起来活动活动，就能缓解鬼压床之后的身体不适了。

「10」好的睡眠习惯很重要

不管鬼压床还是其它睡眠问题，一个好的睡眠习惯就能缓解。比如，睡前两小时不吃零食，不看小黄文之类刺激的东西，把灯光调暗点都能让你睡的更踏实。

你曾经有过”鬼压床“的经历吗？

那是一种什么样的感觉，让我们一起来回忆一下：

场景一非常难受意识是清楚的，感觉自己如果不赶快挣扎醒过来就会死掉一样。但又告诉自己没关系这只是个梦，但还是觉得喘不过气来，每次都要花很长时间才能挣扎醒来，那时候多希望谁能拉自己一把，叫一下自己。

场景二眼睛能睁开看得到周围的东西，就是说不了话，也动不了。