今天，想给大家分享一套，全身9大部位疼痛放松练习，只需要一个网球，就可以搞定。

　　当你的身体疼痛难忍或者不舒服的时候，在公司或者家里都可以做，非常方便，又快速帮你缓解疼痛，效果立竿见影，一定要试试哦（收藏级）。

　　1、颈头部疼痛

　　将一个网球，或者两个网球粘在一起

　　放在上图中画圈的位置

　　头颈部位缓慢而有控制的压在网球上

　　保持2-3分钟

　　2、肩部疼痛

　　将网球放在上背部脊柱的两侧

　　以及图中画圈的位置

　　身体缓慢而有控制的压在上面

　　保持2-3分钟

　　3、背部

　　将一个网球或者两个网球粘在一起

　　放在上图中红色圆圈的位置

　　身体缓慢而有控制的压在上面

　　屈双膝，双手抱住头部

　　保持2-3分钟

　　4、下腰背部

　　将网球放在上图画圈的位置

　　身体缓慢而有控制的压在上面

　　保持2-3分钟，平移换到侧面

　　保持2-3分钟，换另一侧

　　5、髋部

　　将网球放在腹股沟的中间

　　俯卧在垫面上，保持2-3分钟

　　再将网球放在髋部的旁侧