4.强“性”运动。

　　加强锻炼控制射.精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

　　5.“浅尝”运动。

　　阴.茎不要急于进入，先在伴侣阴.道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性*交时，进入不要太深，约阴.道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴.茎在火热的阴.道内不会过早萎靡。

　　6.礼貌精神。

　　性爱时不要只顾着自己达到高.潮。通过按背爱抚、刺激阴.蒂，让对方先感受到一次性高.潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

　　7.别忽视第二次。

　　高.潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性*交时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。

　　8.咨询医生。

　　一项最新的研究发现，早泄的男人服用抗抑郁药物后，73%的人症状明显好转。但在服用前，一定要咨询医生自己是否适合用药。

　　9.交换体位。

　　女上位时，阴.茎受到的刺激更小，能延缓射.精。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。

　　10.无心进柳。

　　大脑里有一块负责性高.潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高.潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。