她靠墙上进入她体内 玩弄下属妻子杨雨婷第一章

　　以上如果有二项。可能性就好大。如果5-七项。那么能已影响到神经了。日积月累能对身体带来危害。

　　不过也不要过度担心。只要平常大概坐姿。有意识的控制不翘腿。一起天天坚持不懈半小时的训练。就可以慢慢改正。从而生成正确的坐姿。

　　校正的办法如下：。

　　轻松地仰躺在床上（在家里办个yoga垫吗。客厅内可以随时练）。两脚打开与肩同宽。膝盖弯曲。脚底贴地。用腰、腹部和背部肌肉的力量。把骨盆和屁股慢慢往前抬。就让身体成1直线。停30秒后。又将骨盆和屁股慢慢放。天天大约当五-10次。

　　如图：。

　　第2、骨盆后倾。

　　自测方法：。

　　寻找1面平整的墙。把臀部、后背贴在墙上。之后把手握成拳状。塞入腰椎与墙面之间的间隙。

　　准确的腰椎弧度。应该可以让拳头刚好塞满腰椎与围墙的空间。骨盆后倾的人不可以把拳头塞到这空白里。

　　自然站直。双手不变在小肚子前方；。

　　两只脚轮换弹起。尽可能要膝盖碰触手心；。

　　改正方法一。

　　动作过程中一定要尽可能地抬高双腿！屈髋肌群的很重要作用是让大腿靠近躯体。高抬腿是好的训练动作之1。经常做这个动作能使屈髋肌群变成强。不会削弱。也就能有效果地改变骨盆后倾了。

　　矫正措施二：十字挺身。

　　双臂、双腿、到半身到地。脑和颈椎保养天然线条。头不过于上扬。左腿和右臂一起往上抬起；。

　　吸气收紧腹部。一起胳膊和腿一起往上抬起离开地面。拉伸你的腹肌。缩小您的竖直肌。稍微停顿一下。认识下背部的压缩拉紧。坚持不懈1-2秒；。

　　又缓慢呼气放松。穿越到原始地址。放下左腿及右臂。换右腿向左臂。重复动作。