在国内，大部分健身房都已经配备了战绳！也有越来越多人开始战绳训练了！

一根神奇的绳子可以帮助你改善身体构成，提升体能，同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调性、心肺适能、爆发力量以及耐力！

同时，战绳不仅训练效果好；具娱乐性；训练款式多变，比起传统的操场跑圈是在是乐趣多多！

今天就要给大家介绍一个经典的战绳训练动作！

战绳开合跳（Jumping Jacks）

开合跳是一个经典的健身动作，全身肌肉都会参与！在很多健身操、HIIT、运动暖身操中都会出现。

把它和战绳联合起来可谓是一鱼多吃！不仅增加了开合跳的难度，挥舞战绳让你的训练变得更有趣！

如何做？