3.在减脂期间练习较弱的肌肉

很多人在减脂过程中发现自己某部分肌肉过于弱（比如肱二头肌），从而在训练中额外地添加肱二头肌的训练，试图弥补这一缺陷。殊不知，在热量赤字的情况下，这种做法就是无用功！没有多余的能量，你如何让肌肉增长？你只会让它预先疲劳。

记住，在增肌期可以通过超量练习达到超量恢复，可这种做法并不适用于减脂期的你。原因很简单：你没有多余的能量支持肌肉生长。

避免以上3个错误，才有望在减脂的期间保住来之不易的肌肉！科学健身，才可以走的长久。