转眼间，已经到了高考前的最后一个周末了，孩子的内心都会产生一定的紧张情绪，负面情绪也需要得到宣泄，父母家人此时保驾护航要更加有效细致！

　　事实是，家长也会因为期望值过高，或有一些攀比情绪等出现紧张、焦虑等负面情绪，父母的平常心，其实是孩子的稳压器，那么减压就先从老爸老妈们开始吧！

　　从睡眠暗示开始

　　多采用卧式睡眠，肌肉放松，调节呼吸、闭目安静。暗示自己可以通过自我催眠减轻或消除心理问题，并逐渐以满足、满意等积极情绪替代烦恼、忧虑等消极情绪。

　　最后，暗示自己现在已疲劳欲睡，并且默念数次，渐渐就会进入催眠状态。如果是真正睡着了，就顺其自然睡一会儿。如果注意力分散，脑中有了杂念时，应即刻睁眼起床。