高考了老妈跟我睡 为减压高考前期老妈给了一次
更新时间:2017-09-22 10:12:43 点击次数:
自我辩论调节法
首先,要找到头脑中对即将来临的考试的一些担忧。在一张白纸上把这些担忧倾向逐条记下来,使它们明朗化,使自己清晰地了解自己当前的消极自我意识到底有哪些。
其次,对消极的自我意识中的不合理成分进行自我辩论,其中包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性,阐明由此对个人所造成的危害,并明确今后应采取的态度。
注意力转移法
在情绪不好时,不妨找点其他事情做,尽量避开孩子,不要与孩子正面接触,以免把负面情绪带给孩子,给孩子造成不利影响。
放松训练法
从脚到头,每个部位逐步放松。如果时间不够可不必做全身放松,只做个别身体部位的放松。
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