失眠很痛苦的；晚上睡不着，第二天才犯困，每天都要顶着两个大眼袋黑眼圈。如果每天都是吃安眠药调理睡眠的话，会得病也不出奇。下面专家教大家几招1分钟立马睡着的方法，很简单很安全的。

1分钟立马睡着的方法

方法1、利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在1分钟立马睡着啦。

1分钟立马睡着的方法

方法2、运动有度。适时适量的运动是真的能够帮助睡眠，运动会使你身体里的各个器人都兴奋起来，所以不妨把你喜欢的运动安排在早上。