方法4、音乐调节。失眠时候可以听一些纯音乐、轻音乐或者瑜伽音乐。

不知你们有没有失眠的困扰，但偶尔一次的失眠就真的很痛苦，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

本人推荐「4-7-8呼吸法」帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。反正我是百试百灵，失眠的朋友可以尝试一下，别刻意记住时间，就是大概的感觉，最后祝所有失眠的朋友都快快好起来，来个深度睡眠。

 3/5   首页 上一页 1 2 3 4 5 下一页 尾页

温馨提示：尊敬的读者网友，此文章内容来自互联网，其真实性请自行参考，文章并不代表本站的立场，如果此文章内容有侵权或者给您带来影响，请联系本站管理员进行删除，欢迎监督！

分享到： QQ空间 新浪微博 人人网 开心网 更多

  最新信息

1. 《流浪地球2》将代表内地角逐奥斯卡，大家怎
2. 课程是减负了，问题是你考试减负吗？
3. 课程是减负了，问题是你考试减负吗？
4. 为啥中国社会充斥“吃苦中苦做人上人”的励
5. 孔孟思想为马克思主义在中国的成功奠定了坚
6. 口水仗救不了加沙的巴勒斯坦人
7. 大家觉得该如何打败美军？
8. 大家觉得该如何打败美军？
9. 在美国养狗这么麻烦的吗？
10. 如何看待当前的“老头乐”乱象？

  相关信息

1. 课程是减负了，问题是你考试减负吗？
2. 课程是减负了，问题是你考试减负吗？
3. 为啥中国社会充斥“吃苦中苦做人上人”的励
4. 孔孟思想为马克思主义在中国的成功奠定了坚
5. 口水仗救不了加沙的巴勒斯坦人
6. 大家觉得该如何打败美军？
7. 大家觉得该如何打败美军？
8. 在美国养狗这么麻烦的吗？
9. 如何看待当前的“老头乐”乱象？
10. 《灵魂脱离者》尹启相：努力成为好演员